Vijay Bawane

जागतिक आरोग्य संघटनेने जाहीर केलेल्या एका आकडेवारीनुसार 2020 पर्यंत 'एन्ग्झायटी डिप्रेशन' हा जगातील दुसरा मोठा आजार ठरणार आहेत. गेल्या दशकाच्या तुलनेत या आजारात आता 18 टक्क्यांची वाढ झाली आहे. सुमारे 25 टक्के किशोरवयीन भारतीय या आजाराच्या विळख्यात आले आहेत.  आगामी काळात वाढती स्पर्धा, बेरोजगारी, शिक्षणासाठी सुरू असलेली चढाओढ यामुळे हा आजार 2020 पर्यंत आणखी बळावण्याची भीती जागतिक आरोग्य संघटनेने व्यक्त केली आहे. विशेषत: तरुणी व महिलांमध्ये हा आजार वाढत असल्याचे दिसून येत आहे. त्यामुळे या आजाराबद्दल व त्यावर मात करण्यासाठी असलेल्या उपायांबद्दल जाणून घेऊयात...  🤔 ''एन्ग्झायटी डिप्रेशन' म्हणजे काय? : प्रत्येकाच्या अपेक्षा वाढलेल्या आहेत. त्या पूर्ण करण्यासाठी सतत प्रयत्न सुरू असतात. अशात जरा काही बिघडले की मन अस्वस्थ होते. एका मर्यादेपलीकडे गेलेली ही अस्वस्थता व अपेक्षापूर्ती न झाल्याने त्यानंतर येणारे नैराश्य यालाच आपण ''एन्ग्झायटी डिप्रेशन' म्हणू शकतो. 🎯 आजाराची लक्षणे काय? या आजारामुळे शरीरात व मानसिक रचनेत बरेच बदल होतात. हा पूर्णपणे बरा होणा

दिसेंदिवस महागाई वाढत आहे. त्यामुळे पैशाचे नियोजन करणे कठीण होऊन बसलंय. अशात आपणच केलेल्या काही आर्थिक चूका उदा. नको तेवढा खर्च करणे वा कर्ज काढणे इ. आपणांस खूप वेळा अडचणीत आणतात. म्हणून आपल्याकडून होणाऱ्या 'या' आर्थिक चुका टाळण्यासाठी पुढील गोष्टी ट्राय करायला हरकत नाही.   1) सर्वात प्रथम उगाचच किरकोळ गोष्टींवर खर्च करणे बंद करा. जसं की, ’फर्स्ट डे फर्स्ट शो’ सिनेमा पाहणे किंवा घरूनच जेवणाची ऑर्डर देणे इ. हे खर्च सुरूवातीस छोटे-छोटे वाटत असतात परंतू कालांतराने ही सवय तुम्हाला तुमच्या मिळकतीपेक्षा जास्त खर्च करावयास शिकवते. यावर जगातील श्रीमंत व्यक्तींपैकी एक म्हणजे वॉरन बफेंनी दिलेला सल्ला असा की, मिळकतीतील काही टक्के रक्कम जरूर सेव्हींग करा. 2) महिन्याच्या किंवा वर्षांच्या सुरूवातीस भविष्यात होणाऱ्या खर्चाची यादी आणि त्यासाठी करावी लागणारी जुळणी याचे सारासार प्लॅनिंग करा. महत्वाचं म्हणजे त्या प्लॅनिंगमध्ये सेव्हींगचा देखील विचार करा. 3) प्लॅस्टीक मनी (क्रेडीट/डेबीट कार्ड इ.) ची सूविधा चांगली आहे. परंतू आपण वेळोवेळी क्रेडीट कार्डचा रिपोर्ट बघणे अत्यंत जरूरी आहे. वेळीच र

अनेकदा "नाही" कसं म्हणावं या संकोचामुळे आपण बळजबरीने आपल्याच मनाला मारत "हो" बोलून टाकतो. कदाचित नंतर पश्चाताप देखील होतो. मग अशात प्रश्न पडतो "नाही" म्हणायचं तरी कसं? या प्रश्नाचं उत्तर म्हणजे 'नाही' म्हणा पण अतिशय नम्रपणे. "नाही" म्हणायच्या खालील काही खास पद्धती वापरून तुम्ही "नाही" बोलू शकता...  ▪ "मला मदत करायला खुपच आवडले असते. पण मी बांधील असलेल्या इतर काही कामांमुळे तुमचे काम मला योग्य वेळेत पूर्ण करणे शक्य होणार नाही..." ▪ "क्षमा करा पण सध्या मी जरा व्यस्त असल्याने मला तुमच्या कामासाठी ही वेळ योग्य वाटत नाही. पुढील महिन्यात केले तर नाही का चालणार? " ▪ "तुमची योजना खरंच चांगली आहे. पण तरीही मला विचार करायला काही अवधी लागेल. मी तुम्हाला अमुक एक दिवसांनंतर संपर्क केला तर चालेल का?" ▪ 'अमुक-अमुक' कारणामुळे मला ताबडतोब निर्णय देणे शक्य नाही. तरीही कृपया मला विचार करायला जरा वेळ द्याल का?" ▪ "मला असे वाटते की 'अमुक-अमुक' कारणामुळे मी यासाठी योग्य व्यक्ती नाही.

एकदा एका शेतकऱ्याचा घोडा आजारी पडला. ईलाज करण्यासाठी डाॅक्टरला बोलावलं. त्याची व्यवस्थित तपासणी करून डाॅक्टर  म्हणाले "तुमच्या घोड्याला गंभीर आजार आहे.  आपण तीन दिवस त्याला औषध देऊन पाहू.... ठिक झाला तर ठिक.... अन्यथा आपल्याला त्याला विषारी इंजेक्शन देऊन मारावं लागेल. कारण हा आजार तुमच्या दुसऱ्या प्राण्यांना होऊ शकतो." हे सर्व शेजारी असलेला बकरा ऐकत असतो. डाॅक्टर त्याला औषध देतो अन् निघून जातो , तसा बकरा त्याच्याजवळ जातो व म्हणतो "उठ मित्रा, जरा हालचाल करण्याचा प्रयत्न कर नाहीतर हे लोक तुला मारतील." दुसऱ्या दिवशी पुन्हा डाॅक्टर घोड्याला औषध पाजून निघून जातो. डाॅक्टर गेल्यावर बकरा घोड्याजवळ येतो अन् म्हणतो "मित्रा, धीर धर, हवं तर मी तुला मदत करतो जरा उभं राहण्याचा प्रयत्न कर.चल उठ".पण घोडा तसाच पडलेला.. तिसऱ्या दिवशी डाॅक्टर शेतकऱ्यांला म्हणाला "नाईलाज आहे पण आता याला मारावं लागले. याचे शरीर औषधालाही साथ देत नाही." जेव्हा डाॅक्टर निघून गेला तेंव्हा बकरा घोड्याला म्हणाला "मित्रा, आता तुझ्यावर करा किंवा मरा अशी वेळ आलीय.

▪ तूळ आणि सिंह - लोकांशी संवाद साधणे, हसतमुख राहणे यांना आवडते. या दोनही राशींचा स्वभाव जवळपास सारखाच असतो, त्यामुळे त्यांचे चांगले जुळू शकते. ▪ मेष आणि कुंभ - हे आपल्या जोडीदाराला स्पेस देणे पसंत करतात. तसेच एकमेकांच्या सहमतीने उत्तम निर्णय घेऊ शकतात. या दोन राशींच्या व्यक्ती एकत्र आल्याल उत्तम जोडीदार बनू शकतात. ▪ मेष आणि कर्क - मेष राशीच्या व्यक्ती हुशार असतात. तसेच निडर असतात. यांची जोडी चांगली जमू शकते. ▪ मेष आणि मीन - मेष आणि मीन राशीच्या व्यक्ती एकत्र आल्यास त्यांच्यात प्रेमळ संबंध तयार होतात. मेष राशींच्या व्यक्ती चांगले नेतृत्व करु शकतात. त्यामुळे एक चांगली दिशा मिळू शकते. ▪ वृषभ आणि कर्क - वृषभ राशीच्या व्यक्ती नेहमी मदतीसाठी तत्पर असतात. दोघेही कुटुंबाचे महत्त्व जाणतात. शिवाय दोघेही एकमेकांचा आदर करणारे असतात. त्यामुळे ते उत्तम जोडीदार बनू शकतात.  ▪ वृषभ आणि मकर - वृषभ राशींच्या व्यक्ती नेहमी चांगल्या कामाचे कौतुक करणाऱ्या असतात. त्यामुळेच त्यांचे मकर राशींच्या व्यक्तीशी चांगले पटते. हे दोघेही एकमेकांसोबत प्रेम आणि समजुतदारीने राहू शकतात. ▪ मेष आणि धनू - धनु राश

अचानक कंपनी बंद पडणं , कंत्राट संपण, जॉब जाणं, व्यवसाय अडचणीत येणं, उत्पन्न एकदम कमी होण  हे कोणाच्याही  आणि केंव्हाही वाट्याला येऊ शकतं  त्रास होणं , झोप उडन , काळजी वाटणं स्वाभाविक आहे  पण हिंमत हारू नका ! मात्र काही निर्णय ताबडतोब घ्यावे लागतील चार रूम मध्ये राहात असाल दोन रूम मध्ये रहा  दोन मध्ये रहात असाल एक मध्ये जा  फोर व्हीलर वापरत असाल  टू व्हीलर घ्या  चारिठाव स्वयंपाक होत असेल  फक्त पोळी-भाजी वर या  काही loan घेतलेले असेल तर ते Clear करण्याचा प्रयत्न करा ! नातेवाईकाला शिव्या देऊ नका फालतू डायलॉगबाजी अगोदर बंद करा वेळच येऊ नये , कुणीच कुणाचं नसतं त्याच त्या घिस्यापिट्या कॅसेट्स वाजउ नका ! शंभर पैकी दोन चार जण नक्की मदत करत असतात  त्यांचं नाव घ्या 96 जणांना नावं ठेवण्या पेक्षा 4 जणांना चांगलं म्हणा ! थोडक्यात काय , आपला आर्थिक स्रोत कमी झाला आहे  हे समजून घ्या  आणि गरजा कमी करा ! अजून एक महत्वाची गोष्ट  अशा प्रसंगी ....... बायकोने नवऱ्याला साथ देणे  खूप गरजेचे आहे  त्याला टोमणे मारू नका ,  त्याच्या दुर्गुणांवर बोट ठेवण्याची ही वेळ नाही  हे

▪ स्मार्टफोनचा पॅटर्न लॉक किंवा पासवर्ड विसरलात तर एक मेमरी कार्ड आणि एक एक्स्ट्रा स्मार्टफोन गरजेचा आहे. या दुसऱ्या स्मार्टफोनमध्ये हे मेमरी कार्ड insert करा. ▪ नंतर या स्मार्टफोन मधून Aroma File Manager हे अॅप्लिकेशन डाउनलोड करा, हे अॅप्लिकेशन मेमरी कार्ड मध्ये move करा, त्यानंतर हे मेमरी कार्ड तुमच्या locked झालेल्या स्मार्टफोनमध्ये insert करा. ▪ तुमच्या locked झालेल्या स्मार्टफोनची Power Key आणि Volume up key एकाच वेळी दाबून Recovery Mode ओपन करा. ( Recovery Mode ओपन करण्यासाठी प्रत्येक फोनचे Key Combination वेगवेगळे असतात. ) ▪ या Recovery Mode मध्ये गेल्यावर Install Zip from SD Card हा पर्याय निवडा, Install Zip from SD Card पर्याय निवडल्यावर SD कार्ड मधून Aroma File Manager चा path निवडून ते install करा ▪ Aroma File Manager अॅप्लिकेशन install झाल्यावर ते पुन्हा Recovery Mode मध्ये ओपन होईल. ▪ या Aroma File Manager मधून settings मध्ये जावे, त्यात तुम्हाला सर्वात शेवटी Automount all devices on start हा पर्याय दिसेल. त्या या पर्यायावर क्लिक करा आणि exit करा. ▪ पुन्हा Ins

▪ दुसऱ्यांसोबत आपल्या स्वतःलासुद्धा ट्रीट कसं करायचं ते शिका ▪ नवीन काही शिकण्यासाठी तयार रहा ▪ नवीन कौशल्ये, छंद आणि भाषा आत्मसात करा ▪ प्रेरणा देणाऱ्यांच्या सहवासात रहा ▪ तुमच्या आयुष्यात घडणाऱ्या गोष्टींची डायरी लिहायला शिका ▪ नकारात्मक माणसे बाजूला करा आणि सकारात्मक माणसे आणि विचार आत्मसात करा ▪ नेहमी तुमच्या कामांची आणि वेळेची आखणी करा ▪ कामाच्या सगळ्या व्यापात थकल्यासारखे वाटल्यास जरा ब्रेक घ्या ▪ व्यायाम आणि मेडिटेशन करा ▪ भूताळात घडलेले सोडून द्या, वर्तमानात जगा

☑ डाव्या कुशीवर झोपल्यामुळे आपल्या हृदयावर दबाव जाणवत नसल्याने हृदय योग्य पद्धतीने काम करतं. यामुळे हृदयाचे आरोग्य उत्तम राहण्यास मदत होते. ☑ डाव्या कुशीवर झोपल्यामुळे शरीरातील विभिन्न अंग आणि मेंदूपर्यंत रक्तात ऑक्सिजनचा प्रवाह सुरळीत होतो. याने शरीराचे सर्व अंग निरोगी राहतात आणि चांगल्या प्रकारे कार्य करतात. ☑ डाव्या कुशीवर झोपल्यामुळे गर्भवती स्त्रियांसाठी डाव्या कुशीवर झोपणे योग्य आहे कारण याने गर्भात वाढत असलेल्या बाळाच्या प्रकृतीवर विपरित परिणाम होत नाही. याव्यतिरिक्त टाचा, हाता आणि पायांमध्ये सूज येण्याची समस्या दूर होते. ☑ डाव्या कुशीवर झोपल्यामुळे रक्त प्रवाह सुरळीत होत असल्याने झोप पूर्ण होते. या स्थितीत झोपून उठल्यावर थकवा जाणवत नाही आणि पोटासंबंधी समस्याही दूर होतात. ☑ पचन क्रिया सुरळीत होते आणि पाचक प्रणालीवर अतिरिक्त दबाव येत नाही. डाव्या बाजूकडे झोपल्याने शरीरात जमा होत असलेले टॉक्सिन लसिका वाहिनी तंत्राद्वारे बाहेर पडतात. ☑ बद्धकोष्ठतेची तक्रार असलेल्यांनी डाव्या कुशीवर झोपायला हवे. आराम मिळेल. गुरुत्वाकर्षणामुळे अन्न लहान आतड्यातून मोठ्या आतड्यात पद्धतशीर ढक

पालकांना माझे एवढेच सांगणे आहे की, प्रथम स्वत:चे आयुष्य जगा, तुमच्या ऐपतीनुसार मुलांना फक्त १२ वी पर्यंतचे शिक्षण द्या, त्यानंतर पार्टटाइम नोकरी व व्यवसाय करून त्याचे शिक्षण व त्याला जगण्याएवढा पैसा स्वतः कमवण्यास सांगा, ऐतखाऊ सवय तुम्ही लावली तर तुम्ही तुमच्या कुंटुबाचा सर्वनाश स्वत: करून घेत आहात हे लक्षात घ्या. उतार वयामध्ये आजाराला सामोरे जावे लागू नये यासाठी आतापासूनच चांगला आहार घ्या, स्वत:चा जीव मारून मुलांचे शिक्षण, घर, लग्न, नोकरीसाठी प्रयत्न करू नका. १२ वी नंतरच तुमच्या मुलाला काम करण्याची सवय लागली की त्याला जग, पैसा, मेहनत याचे महत्त्व कळेल, आयते बसून घातले तर तो पोल्ट्रीच्या कोंबडीप्रमाणे केवळ मांसाचा गोळाच होईल. उलट त्याला व्यवसायाच्या जगात लवकर सोडले तर तो गरुडाप्रमाणे ताकदवान, शूर, चपळ, चाणाक्ष व स्वावलंबी होईल, १८ वर्षे पूर्ण झालेला नागरिक देश चालवू शकतो मग स्वत:चं आयुष्य का नाही.

१)    १  मिनिट = ६० सेकंद . (२)    १  तास = ६० मिनिटे . (३)    २४ तास  = १ दिवस . (४)    पाव तास =१५ मिनिटे.  (५)    अर्धा तास =३० मिनिटे.  (६)     पाऊण तास= ४५ मिनिटे . (७)     ७ दिवस = १ आठवडा. (८)     ३० दिवस = १ महिना. (९)     ३६५ दिवस =१ वर्ष . (१०)   १० वर्ष = १ दशक . (११)   अर्धा वर्ष = ६ महिने . (१२)   पाव वर्षे = ३ महिने . (१३)    १ वाजून ३० मिनिटे = दीड वाजतात. (१४)    २ वाजून ३० मिनिटे = अडीच वाजतात . (१५)    एकशे =१०० (१६)    अर्धाशे =५० (१७)    पावशे =२५ (१८)    पाऊणशे =७५ (१९)    सव्वाशे =१२५  (२०)    दीडशे = १५० (२१)    अडीचशे =२५० (२२)    साडेतीनशे =३५० (२३)    १डझन=  १२ वस्तू  (२४)    अर्धा डझन =६ वस्तू  . (२५)    पाव डझन=३ वस्तू (२६)    पाऊण डझन=९ वस्तू  (२७)    २४ कागद = १ दस्ता (२८)    २० दस्ते=१ रीम (२९)    ४८० कागद = १  रीम (३०)   १ गुंठे=  १०८९ चौ .मी (३१)    १ हेक्टर =१०० आर ३२ )    १एकर= ४००० चौ .मी  (३३)   १मीटर= १०० सेंटिमीटर  (३४)    अर्धा  मीटर= ५० सेंटिमीटर  (३५)    पाव मीटर = २५ सेंटिमीटर  (३६)    पाऊण मीटर =७५ सेंटिमीट

👉 सगळ्यांकडेच वेळ असतो : आजकाल सर्वांचा हाच प्रॉब्लेम आहे कि, 'माझ्यासाठी कोणाला वेळच नाही?' 'माझ्याकडे कोणाचं लक्षच नाही' अशी ओरड ऐक्याला मिळते. पण यामागचे खरं कारण असते कि त्या संबंधित व्यक्तीला तुमच्यामध्ये इंटरेस्ट नसतो. मग अशा माणसांना तुमच्या आयुष्यात किती महत्व द्यायचं ते तुम्ही ठरवायचं. ज्यांना तुमच्या लेखी किंमत आहे अशी माणसे शोधा म्हणजे झालं.  👉 स्वार्थाशिवाय कामचं होत नाही : प्रत्येक जण हा स्वार्थ पाहत असतो, अगदी तुमचे प्रियजण सुद्धा. तुमचे मित्र पण काहीवेळा काम झाल्यावर ओळख देत नाहीत. म्हणून निर्णय तुमच्या हातात आहे कि, तुमचा वापर स्वार्थासाठी होऊ द्यायचा कि नाही?. कारण मदत आणि स्वार्थ या दोघांमध्ये फरक असतो हे नेहमी लक्षात ठेवा. 👉 सगळ्यांनाच खुश ठेवलं पाहिजे का? : आपल्या दैनंदिन आयुष्यात अशा अनेक गोष्टी असतात त्यांचा निर्णय आपल्या मनाविरुद्ध घ्यावा लागतो. अगदी एखादा प्लॅन केला असेल तर तो ऐनवेळी कॅन्सल करावा लागतो. त्यामुळे तुम्ही तुमच्या प्रियजणांना सर्वांनाच खुश ठेऊ शकत नाहीत. कुणाला ना कुणाला दुखवावं लागतंच हे डोक्यात ठेवा. 👉 फुकटची अपेक्षा

▫ दररोज किमान काही वेळ तरी तुमच्या आवडीचे संगीत ऐका किंवा तुमची आवडती गाणी गुणगुणा. ▪ जुन्या चांगल्या आठवणींना उजाळा द्या. त्याने नवीन काम करण्याची ऊर्जा मिळते. ▫ नेहमी नवीन काहीतरी शिकण्याची तयारी ठेवा. कारण जो बदलत नाही तो प्रगती करू शकत नाही. ▪ जेव्हा शक्य असेल तेव्हा गरजूंना, अडी-अडचणीत असणाऱ्यांना मदत करून पहा. खूप समाधान मिळते.

1) शिक्षण - एमबीबीएस  कालावधी - पाच वर्षे सहा महिने  पात्रता व प्रवेश - बारावी शास्त्र आणि सीईटी प्रवेश परीक्षा  संधी कोठे? - स्वतःचा वैद्यकीय व्यवसाय, रुग्णालयात नोकरी पुढील उच्च शिक्षण - एमडी, एमएस व इतर पदविका 2) शिक्षण - बीएएमएस  कालावधी - पाच वर्षे सहा महिने  पात्रता व प्रवेश - बारावी शास्त्र, सीईटी  संधी कोठे? - स्वतःचा वैद्यकीय व्यवसाय, रुग्णालयात नोकरी पुढील उच्च शिक्षण - एमडी, एमएस व इतर पदविका 3) शिक्षण - बीएचएमएस  कालावधी - पाच वर्षे सहा महिने  पात्रता व प्रवेश - बारावी शास्त्र, सीईटी  संधी कोठे? - स्वतःचा वैद्यकीय व्यवसाय, रुग्णालयात नोकरी पुढील उच्च शिक्षण - एमडी 4) शिक्षण - बीयूएमएस  कालावधी - पाच वर्षे सहा महिने  पात्रता व प्रवेश - बारावी शास्त्र, सीईटी  संधी कोठे? - स्वतःचा वैद्यकीय व्यवसाय, रुग्णालयात नोकरी पुढील उच्च शिक्षण - पदव्युत्तर शिक्षण 5) शिक्षण - बीडीएस  कालावधी - चार वर्षे  पात्रता व प्रवेश - बारावी शास्त्र, सीईटी  संधी कोठे? - स्वतःचा वैद्यकीय व्यवसाय, रुग्णालयात नोकरी पुढील उच्च शिक्षण - एमडीएस 6) शिक्षण - बीएससी इन नर्सिंग 

1) Thanks everyone for all the birthday messages. God has truly blessed me with a wonderful family and amazing friends. Thank you to everyone who wished me a happy birthday. I'm so grateful for all your wonderful birthday wishes, it was great hearing from everyone, you truly made my day special. 2) Thanks to everyone to making my bday special and joyful..... Thanks once again... . . . 3) HAPPY BIRTHDAY TO ME!!!  Thanks everyone for all the birthday wishes! I will definitely thank each and every one of you! 😍😍😍 4) Thanks everyone for all the birthday wishes, texts, emails, phone calls, flowers and gifts. I am very blessed to have so many wonderful friends and family!!! It was a rootin' tootin' birthday! 5) Thanks everyone for your warm wishes My heart flows with newer energy and spirit Sometimes due to this fast running changing chasing world I also try to match the level of pace in terms of pseudo existence, pseudo ego, pseudo modern life....but thanks t